Easy and Fun

Jo heti jokaisen kilpaottelun jälkeen kannattaa tehdä tarpeelliset palauttamista nopeutta toimenpiteet. Tehdä kevyt palauttava hölkkä ja venyttelyt, juoda paljon vettä ja mahdollisesti urheilujuomaa ja syödä vaikkapa heti alkuun banaani. Kun puhutaan kokonaisesta kilpailusta palautumisesta, niin on todettava, että jokaisen palautumisen nopeus on hyvin yksilöllistä. Sillä on toki vaikutusta, että miten kilpailut ovat menneet ja että kuinka monta ottelua on saanut pelata esimerkiksi yhden viikonlopun aikana, ja kuinka pitkiä ottelut ovat olleet. Fyysinen palautuminen vie jonkin verran aikaa, mutta niin myös psyykkinen palautuminen. Kilpailu on aina hiukan stressaava tilanne, vaikka stressi olisikin positiivista ja positiivisesti kilpailusuoritukseen vaikuttavaa. Tämä stressi kuluttaa voimavaroja ja vaatii palautumista. Se mitä teet palautuaksesi niin fyysisesti kuin henkisesti, kannattaa miettiä huolella. Kaikki eivät välttämättä tarvitse lainkaan fyysistä lepoa, vaan ...

Ottelut kannattaa aina käydä läpi jälkikäteen.  On hyvä tietää, että mitä teki ottelussa oikein ja mitä olisi voinut tehdä toisin.  Kilpailuottelua on helpompi analysoida, kun joku on pitänyt pelisuorituksistasi kirjaa koko ottelun ajan. Suositeltavaa onkin, että pyydät esimerkiksi jonkun tutun kirjaamaan ylös virheesi ja voittolyöntisi. Tämän kirjaamisen perusteella sinun on helpompi tehdä päätöksiä tulevaisuuden harjoituksiasi varten, kun tiedät tarkasti, mikä sinun pelissäsi oikein mättää. Mitkä olivat ottelussa vahvuutesi. Entä mitkä heikkouksiasi. Mitä osa-alueita et pelissäsi oikeastaan hyödyntänytkään. Mitä voisit ensi kerralla tehdä toisin. On myös mahdollista, että kuvaat koko ottelusi, ja katselet otteluvideon läpi ottelun jälkeen. Ideaalitapauksessa käyt läpi koko ottelun valmentajasi kanssa keskustellen.