Kilpailusta palautuminen?

Jo heti jokaisen kilpaottelun jälkeen kannattaa tehdä tarpeelliset palauttamista nopeutta toimenpiteet.

Tehdä kevyt palauttava hölkkä ja venyttelyt, juoda paljon vettä ja mahdollisesti urheilujuomaa ja syödä vaikkapa heti alkuun banaani.

Kun puhutaan kokonaisesta kilpailusta palautumisesta, niin on todettava, että jokaisen palautumisen nopeus on hyvin yksilöllistä.

Sillä on toki vaikutusta, että miten kilpailut ovat menneet ja että kuinka monta ottelua on saanut pelata esimerkiksi yhden viikonlopun aikana, ja kuinka pitkiä ottelut ovat olleet.

Fyysinen palautuminen vie jonkin verran aikaa, mutta niin myös psyykkinen palautuminen.

Kilpailu on aina hiukan stressaava tilanne, vaikka stressi olisikin positiivista ja positiivisesti kilpailusuoritukseen vaikuttavaa. Tämä stressi kuluttaa voimavaroja ja vaatii palautumista.

Se mitä teet palautuaksesi niin fyysisesti kuin henkisesti, kannattaa miettiä huolella. Kaikki eivät välttämättä tarvitse lainkaan fyysistä lepoa, vaan voivat jopa tehdä palautuakseen muuta virkistävää liikuntaa.

Tee sitä minkä koet itsellesi kaikkein parhaaksi palautumisen keinoksi, jotta koet olosi jälleen fyysisesti voimakkaaksi ja mieleltäsi virkeäksi, jotta jaksat taas innostuneena aloittaa seuraaviin kilpailuihin tähtäävän harjoittelun mahdollisimman nopeasti.