Millä tavalla fysiikkaa treenattiin 1990-luvulla ja 2000-luvun alussa?

Ennen Ranskan avointen pääsarjojen käynnistymistä on kiva vähän kertoa, että millä tavalla fysiikkaa treenattiin 1990-luvulla ja 2000-luvun alussa. Toki kaikki eivät näin treenanneet amatöörimäisesti, mutta minä treenasin.

Nykyajan tennispelaajat treenaavat fysiikkaa ammattimaisemmin

Fysiikkatreenini eroavat nykyajan pelaajien fysiikkatreeneistä paljon. Nykyään pelaajat treenaavat myös fysiikkaa ammattimaisemmin kuin minun peliaikoinani n. reilut 20 vuotta sitten.

Testileireillä kuitenkin käytiin

Ensimmäinen virallinen kosketus tennispelaajan fysiikkaan taisi tulla Vierumäen testileiriltä joskus hyvin nuorena. Meitä testattiin useilla erilaisilla tennispelaajan fysiikkaan sopivilla testeillä. Oli nopeutta, voimaa, lihaskestävyyttä ja kimmoisuutta mittaavia testejä.

Testileirien testituloksia ei tullut hyödynnettyä harjoittelussa

Mutta mitä tapahtui testien jälkeen? Ei mitään. Jokainen meistä testileirillä olijoista jatkoi omia harjoituksiaan kotipaikkakunnallaan. Testien tulokset jäivät ainakin minun osaltani kokonaan hyödyntämättä. Se, etten hyödyntänyt testituloksia omassa harjoittelussani, oli tietysti omaa tyhmyyttäni.

Tennisseuran puolesta tehtiin silloin tällöin kuntosaliohjelmia

Toki omaseurani, TCT, tarjosi minulle aina silloin tällöin erilaisia fysiikkatreenejä, joihin sai osallistua, ja joskus meille seuralaisille tehtiin jopa omat kuntosaliohjelmatkin, joita pystyi sitten omalla ajallaan suorittamaan.

Harjoittelussa korostettiin monipuolisuutta

Seurani tarjoamat fysiikkatreenit koostuivat yhteisestä sählytreenistä, puolentoista tunnin kuntopiiristä viikonloppuisin sekä meille tennispelaajille yhteisesti vedetyistä ns. hyppytreeneistä, jotka olivat kerran viikossa tenniskentällä ja kestivät aina sen puolituntia.  Hyppytreenien vetäjänä toimi tennisvalmentajamme Miku.

Saimme käyttää liikuntapalveluita laajasti

Tämän lisäksi saimme vapaasti hyödyntää tennisseuramme kotihallin kuntosalia ja osallistua kaikkiin jumppiin, mikäli niissä oli vaan tilaa.

Koska rakastin liikuntaa ja halusin kehittyä mahdollisimman hyväksi tennispelaajaksi, hyödynsinkin näitä jumppien ja kuntosalin hyödyntämisen mahdollisuutta melko paljon. Erityisesti useat aerobic-tunnit kuuluivat säännölliseen viikkoharjoitusohjelmaani.

Omat treenini täydensivät yhteisiä fysiikkatreenejä

Toki liikuin paljon muutenkin. Tein hyppytreenejä itsekseni, juoksin lenkkejä ja alamäkivetoja, hypin hyppynarulla, kävin spinningissä, heitin kuntopalloa ja joskus itse tekemääni fysiikkatreeniohjelmaani kuului uintikin. Arkiviikko päättyi mukavasti kilometrin uintiin aina perjantaisin tennistreenien ja spinningin jälkeen.

Palkitsin itseäni treenaamalla

Palkitsin itseäni myös liikunnalla ja treenaamalla. Kun turnaus oli mennyt hyvin, niin saatoin lähteä esimerkiksi pitkälle juoksulenkille siitä ilosta.

Kopioin treenejä muilta

Kopioin myös fysiikkatreenejä paljon muilta. Varsinkin ollessani ulkomailla kilpailemassa. Useasti joku kiva treeni oli kotiin tuotavana, kun olin seurannut kilpakumppaneideni treenaamista niin kentällä kuin sen ulkopuolella.

Fysiikkatreeneistäni puuttui ammattimaisuus ja johdonmukaisuus

Täytyy kuitenkin todeta, että näistä tekemistäni fysiikkatreeneistä oli ammattimaisuus kaukana. Tein aika pitkälti treenejä fiiliksen mukaan. En sen mukaan mikä olisi kehittänyt tennispelaajan fysiikkaani kaikkein eniten. Fysiikkatreenini ei siis ollut tavoitteellista esimerkiksi sen mukaan, miten heikkouteni olisivat parantuneet testejä seuraamalla.

Seuraa tuloksia testaamalla

Suosittelenkin mikäli näin ei vielä ole, että testaat säännöllisesti harjoittelemiasi fyysisiä ominaisuuksia ja testin tulosten perusteella harjoittelet. Näin näkee, onko harjoittelu tuottanut haluamaasi tulosta. Se on mielestäni erittäin tärkeää.