Siirry pääsisältöön

Kilpailupäivän aikainen valmistautuminen?

Kilpailupäivä alkaa vähintään kolme tuntia ennen ottelun alkua heräämisellä, ja ennen kaikkea aamupalan syöminen tulee tapahtua vähintään kolme tuntia ennen ottelua.

Aamiaisen jälkeen on hyvä tehdä kevyt lämmittely vaikkapa ulkona juoksemalla.

Verryttelyn jälkeen kannattaa mennä lyömään lyönnit läpi, jotta ottelun alkaessa on itse heti ihan terävimmillään.

Sitten vielä terveellinen ja energisoiva välipala, jos tarpeen, ennen ottelua.

Älä kuitenkaan syö liikaa ennen ottelua, jotta pystyt pelaamaan kentällä osaamisesi ylärajoilla.

Ennen ottelun alkua, on vielä lämmiteltävä keho uudelleen ja luotava itselleen paras mahdollinen fiilis.

Moni keskittyykin kuuntelemalla lempimusiikkia juuri ennen ottelua.

Jos ottelu ei olekaan ihan aamun ensimmäisien joukossa ja vastustaja ei se kovin mahdollinen, ohjelma kannattaa muokata erilaiseksi. Tällöin voi aamullakin tehdä hiukan pidemmän lajiharjoituksen ja vaikkapa hieman kehittävämmän fysiikkatreenin. Liikaa ei kuitenkaan kannata ennen ottelua treenata, ettei ole liian väsynyt, kun illan koitos alkaa.



Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Sponsorointiyhteistyö- Haastattelussa Wilsonin Karri Kauko

Sponsorointi on asia, joka tulee ajankohtaiseksi silloin, kun aloitetaan tavoittelemaan omassa lajissa menestystä ja menestystä on myös jo jonkin verran tullut ennen yhteistyökumppaneiden hakua. Sponsoreita tarvitaan, jotta voidaan esimerkiksi maksaa kalliita valmennus- ja harjoittelukustannuksia ja kilpailla ulkomailla. Urheilun huipun tavoittelu on kallista touhua. Silti varmuutta menestymisestä ei ole. Sekä itse urheilija, että sponsorit, ottavat riskin siinä, että tuleeko menestystä vai ei. Ja on todettava, että suurin osa huipulle pyrkijöistä ei sinne pääse. Silti moni sinne pyrkii ja yhteistyösopimuksia sponsoreiden kanssa solmitaan. Sponsoroitavan ja sponsorin pitää molempien hyötyä yhteistyöstä. Muuten sopimusta ei kannata tehdä. Alla Wilsonin Karri Kaukon haastattelu Wilsonin harjoittamasta sponsorointiyhteistyöstä. Kysymys: Minkälaista yhteistyötä teette suomalaisten tennisjunioreiden kanssa? Karri: ”Teemme välineyhteistyötä suomalaisten tennisjunioreiden kan...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Haastattelussa suomalaisen superlapsitähden, Jan Silvan, äiti, entinen tennispelaaja ja nykyinen tennisvalmentaja, Mari Määttänen

Miten Marin tennisura alkoi ja mihin se Marin vei? Marin oma tennisura alkoi jo pikkulapsena perheen asuessa Nokialla tennishallin läheisyydessä. Alun perin Marista piti tulla kilpavoimistelija, mutta isän harrastuksen takia Mari valitsi tenniksen. Tavoitteena oli tulla jonain päivänä maailman parhaaksi tennispelaajaksi. Jo junioreissa Mari kuului Suomen tennisjunioreiden parhaimmistoon. Matka vei muiden suomalaisten sen aikaisten tennislupausten tavoin sisäänpääsytesteihin Heinolan Vierumäelle, jonne oltiin perustamassa Dumle tennis- tiimiä. Mari läpäisi sisäänpääsytestit heittämällä ja näin hän viettikin yhteensä neljä vuotta muiden suomalaisten tennislupausten kanssa treenaten ja koulua käyden Vierumäen urheiluopistolla.   Tiimi kiersi harjoittelun ohella ahkerasti ITF-juniorikilpailuja ulkomailla pyrkimyksenä nostaa tiimin jäsenet huippuammattilaisiksi jonain päivänä tulevaisuudessa. Tiimin jäsenistä, Tuomas Ketola, nousikin suomalaisittain korkeimmalle kaksinpelin rank...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Tavoitteiden asettaminen?

Kilpailusta palautumisen jälkeen on hyvä miettiä uusia tavoitteita omaa peliuraa ajatellen. Tavoitteiden tulee olla sopivan haastavat.  Lähde liikkeelle vähän vaatimattomimmista tavoitteista ja vähitellen kasvata tavoitteita entistä haastavammiksi.  Tavoitteet pitää asettaa myös ensin lyhyemmälle aikavälille ja sitten pidemmälle aikavälille.  On hyvä muistaa, että sinun (ja valmentajasi yhdessä laatimat?) tavoitteet tulee silti muistaa pitää realistisina ja saavutettavissa olevina. Kannattaa myös muistaa, että miten mittaatte tavoitteisiin pyrkimistä? Sopivat mittarit on hyvä ottaa käyttöön. Jos mittarit näyttävät huonoa asetettujen tavoitteiden saavuttamista, niin tee nopeasti korjaus harjoitteluusi, jotta voisit saavuttaa asettamasi tavoitteet. Tee siis yhdessä valmentajiesi kanssa realistinen suunnitelma, että miten voisit saavuttaa tavoitteesi. Ja ethän urheile pelkästään tavoitteita varten? Kannattaa nauttia koko matkasta ja harjoittelusta kohti tavoitteita. Ha...
Lähetä kommentti
Lue lisää