Easy and Fun

Sponsorointi on asia, joka tulee ajankohtaiseksi silloin, kun aloitetaan tavoittelemaan omassa lajissa menestystä ja menestystä on myös jo jonkin verran tullut ennen yhteistyökumppaneiden hakua. Sponsoreita tarvitaan, jotta voidaan esimerkiksi maksaa kalliita valmennus- ja harjoittelukustannuksia ja kilpailla ulkomailla. Urheilun huipun tavoittelu on kallista touhua. Silti varmuutta menestymisestä ei ole. Sekä itse urheilija, että sponsorit, ottavat riskin siinä, että tuleeko menestystä vai ei. Ja on todettava, että suurin osa huipulle pyrkijöistä ei sinne pääse. Silti moni sinne pyrkii ja yhteistyösopimuksia sponsoreiden kanssa solmitaan. Sponsoroitavan ja sponsorin pitää molempien hyötyä yhteistyöstä. Muuten sopimusta ei kannata tehdä. Alla Wilsonin Karri Kaukon haastattelu Wilsonin harjoittamasta sponsorointiyhteistyöstä. Kysymys: Minkälaista yhteistyötä teette suomalaisten tennisjunioreiden kanssa? Karri: ”Teemme välineyhteistyötä suomalaisten tennisjunioreiden kan...

Tennistä voi harrastaa monesta eri syystä. Jos aloittaa jo varhain, voi tavoitella ammattilaisuutta.   Jos taas hieman myöhäisemmällä iällä, niin voi löytää itselle mukavan liikuntaharrastuksen ja kenties samalla paljon uusia ystäviä lajin parista.   Tennistä kannattaa siis harrastaa. Yksinkertaisesti laji kasvattaa kuntoa todella paljon ja on kaiken lisäksi ihan mukavaa.   Haastattelin tenniksen harrastamiseen liittyen vanhaa hyvää ystävääni, Betsy Enkovaaraa, joka liikkuu aktiivisesti vapaa-ajallaan.   Alla kokonaisuudessaan Betsyn haastattelu tenniksen harrastamiseen liittyen.   Kysymys: Miksi tennis kannattaa aloittaa myös keski-iässä?   Betsy: ”Miksi ei! Jos mikä tahansa laji kiinnostaa, ei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa .”   Kysymys: Miten olet päätynyt tennisharrastuksen pariin?   Betsy: ”Kävin tennistunneilla parin vuoden ajan alakouluiässä. Kun sitten aloitin pelaamaan jalkapalloa, tennis jäi...

Miten Marin tennisura alkoi ja mihin se Marin vei? Marin oma tennisura alkoi jo pikkulapsena perheen asuessa Nokialla tennishallin läheisyydessä. Alun perin Marista piti tulla kilpavoimistelija, mutta isän harrastuksen takia Mari valitsi tenniksen. Tavoitteena oli tulla jonain päivänä maailman parhaaksi tennispelaajaksi. Jo junioreissa Mari kuului Suomen tennisjunioreiden parhaimmistoon. Matka vei muiden suomalaisten sen aikaisten tennislupausten tavoin sisäänpääsytesteihin Heinolan Vierumäelle, jonne oltiin perustamassa Dumle tennis- tiimiä. Mari läpäisi sisäänpääsytestit heittämällä ja näin hän viettikin yhteensä neljä vuotta muiden suomalaisten tennislupausten kanssa treenaten ja koulua käyden Vierumäen urheiluopistolla.   Tiimi kiersi harjoittelun ohella ahkerasti ITF-juniorikilpailuja ulkomailla pyrkimyksenä nostaa tiimin jäsenet huippuammattilaisiksi jonain päivänä tulevaisuudessa. Tiimin jäsenistä, Tuomas Ketola, nousikin suomalaisittain korkeimmalle kaksinpelin rank...

Omaa kilpailukalenteria suunnitellessa kannattaa olla huolellinen ja miettiä juuri itselle sopivia kilpailuja vaikkapa yhdessä oman valmentajan kanssa. On tärkeää, että valitsee omalle taitotasolleen sopivia, mutta kuitenkin riittävän haastavia kilpailuja, jotta kehityskulku jatkuu positiivisena ja saa kokea paljon niin voittamisen riemua, kuin tiukkoja taisteluita ja tappioita. Itseluottamuksen ja omien pelitaitojen kehittymisen sekä innon säilyttämisen ja motivoitumisen kannalta katsottuna on tärkeää, että saat kilpailuista paljon otteluvoittoja. Kun itseluottamus voittojen myötä kasvaa, on helpompaa kohdata kovempia vastustajia ja pärjätä heitä vastaankin entistä paremmin. Kilpailukalenteria kannattaa myös kilpailujen jälkeen muokata joustavasti jatkuvasti, jotta päästään omien pelitaitojen kehittymisen kannalta optimaalisiin valintoihin.

Uuden harjoittelun kilpailun jälkeen voit aloittaa, vaikka jopa samana päivänä, kun kilpailu on päättynyt. Täytyy tietenkin ottaa huomioon riittävä lepo ja palautuminen.  Toisille sopii lyhyempi palautuminen ja rentoutuminen/virkistyminen kuin toisille. Ota sen verran taukoa harjoittelusta kuin itse koet tarpeelliseksi ollaksesi jälleen erinomaisessa kunnossa ja mielentilassa aloittaessasi jälleen harjoittelun. Harjoittelu pitää siis olla kivaa vaikka se olisi rankkaakin.  Harjoittelusta täytyy pitää.  Kaikki eivät tosiaan tarvitse lepotaukoa niin paljon treenaamisesta kuin toiset, joten on loppukevennyksenä todettava, että itse kuuluin siihen ihmisryhmään, joka ei taukoja juuri oikeastaan harjoittelusta tarvinnut. Minulle muodostuikin omina kilpailuaikoinani sellainen tapa, että lähdin pitkälle juoksulenkille kilpailun päättymisen jälkeen. Ikään kuin palkitsin itseni hyvästä kilpailusta juoksemalla. En tietenkään tehnyt näin aina, mutta silloin kuin koin, että ener...

Kilpailusta palautumisen jälkeen on hyvä miettiä uusia tavoitteita omaa peliuraa ajatellen. Tavoitteiden tulee olla sopivan haastavat.  Lähde liikkeelle vähän vaatimattomimmista tavoitteista ja vähitellen kasvata tavoitteita entistä haastavammiksi.  Tavoitteet pitää asettaa myös ensin lyhyemmälle aikavälille ja sitten pidemmälle aikavälille.  On hyvä muistaa, että sinun (ja valmentajasi yhdessä laatimat?) tavoitteet tulee silti muistaa pitää realistisina ja saavutettavissa olevina. Kannattaa myös muistaa, että miten mittaatte tavoitteisiin pyrkimistä? Sopivat mittarit on hyvä ottaa käyttöön. Jos mittarit näyttävät huonoa asetettujen tavoitteiden saavuttamista, niin tee nopeasti korjaus harjoitteluusi, jotta voisit saavuttaa asettamasi tavoitteet. Tee siis yhdessä valmentajiesi kanssa realistinen suunnitelma, että miten voisit saavuttaa tavoitteesi. Ja ethän urheile pelkästään tavoitteita varten? Kannattaa nauttia koko matkasta ja harjoittelusta kohti tavoitteita. Ha...

Jo heti jokaisen kilpaottelun jälkeen kannattaa tehdä tarpeelliset palauttamista nopeutta toimenpiteet. Tehdä kevyt palauttava hölkkä ja venyttelyt, juoda paljon vettä ja mahdollisesti urheilujuomaa ja syödä vaikkapa heti alkuun banaani. Kun puhutaan kokonaisesta kilpailusta palautumisesta, niin on todettava, että jokaisen palautumisen nopeus on hyvin yksilöllistä. Sillä on toki vaikutusta, että miten kilpailut ovat menneet ja että kuinka monta ottelua on saanut pelata esimerkiksi yhden viikonlopun aikana, ja kuinka pitkiä ottelut ovat olleet. Fyysinen palautuminen vie jonkin verran aikaa, mutta niin myös psyykkinen palautuminen. Kilpailu on aina hiukan stressaava tilanne, vaikka stressi olisikin positiivista ja positiivisesti kilpailusuoritukseen vaikuttavaa. Tämä stressi kuluttaa voimavaroja ja vaatii palautumista. Se mitä teet palautuaksesi niin fyysisesti kuin henkisesti, kannattaa miettiä huolella. Kaikki eivät välttämättä tarvitse lainkaan fyysistä lepoa, vaan ...

Ottelut kannattaa aina käydä läpi jälkikäteen.  On hyvä tietää, että mitä teki ottelussa oikein ja mitä olisi voinut tehdä toisin.  Kilpailuottelua on helpompi analysoida, kun joku on pitänyt pelisuorituksistasi kirjaa koko ottelun ajan. Suositeltavaa onkin, että pyydät esimerkiksi jonkun tutun kirjaamaan ylös virheesi ja voittolyöntisi. Tämän kirjaamisen perusteella sinun on helpompi tehdä päätöksiä tulevaisuuden harjoituksiasi varten, kun tiedät tarkasti, mikä sinun pelissäsi oikein mättää. Mitkä olivat ottelussa vahvuutesi. Entä mitkä heikkouksiasi. Mitä osa-alueita et pelissäsi oikeastaan hyödyntänytkään. Mitä voisit ensi kerralla tehdä toisin. On myös mahdollista, että kuvaat koko ottelusi, ja katselet otteluvideon läpi ottelun jälkeen. Ideaalitapauksessa käyt läpi koko ottelun valmentajasi kanssa keskustellen.

Se miten menestymme, määräytyy kilpailusuorituksissa. Pelkkä yksittäisen ottelun voittaminen ei riitä, vaan on onnistuttava parhaiten, joka ikinen kerta, kun kentälle menee. Kilpailusuorituksessa on tärkeää pysyä positiivisena koko ajan ja uskon voittoon aina ihan loppuun asti. Koskaan ei pidä luovuttaa. Jos vastustaja on liian kova, ota ottelu oppimiskokemuksena. Mitä vastustajasi tekee hyvin, tarkkaile. Ja muista, että nyt sinulla on hyvä mahdollisuus saada kovaa treeniä sillä hetkellä paremmalta vastustajaltasi. Monelle lienee tuttua myös sanonta, että hyvän pelaajan tunnistaa siitä, että hänen perustasonsa pysyy aina korkealla tasolla. Tämä tarkoittaa sitä, että tällainen pelaaja huononakin päivänä pelaa ”riittävän” hyvin voittaakseen ottelun. Kannattaakin pyrkiä nostamaan omaa perustasoaan, jotta voittoja tulisi mahdollisimman paljon. On toki kivaa, kun joskus pelaa todella hyvin, mutta se, että ”huonollakin” pelillä voittaa, on tärkeää. Ja muista, yksittäinen ...

Kilpailupäivä alkaa vähintään kolme tuntia ennen ottelun alkua heräämisellä, ja ennen kaikkea aamupalan syöminen tulee tapahtua vähintään kolme tuntia ennen ottelua. Aamiaisen jälkeen on hyvä tehdä kevyt lämmittely vaikkapa ulkona juoksemalla. Verryttelyn jälkeen kannattaa mennä lyömään lyönnit läpi, jotta ottelun alkaessa on itse heti ihan terävimmillään. Sitten vielä terveellinen ja energisoiva välipala, jos tarpeen, ennen ottelua. Älä kuitenkaan syö liikaa ennen ottelua, jotta pystyt pelaamaan kentällä osaamisesi ylärajoilla. Ennen ottelun alkua, on vielä lämmiteltävä keho uudelleen ja luotava itselleen paras mahdollinen fiilis. Moni keskittyykin kuuntelemalla lempimusiikkia juuri ennen ottelua. Jos ottelu ei olekaan ihan aamun ensimmäisien joukossa ja vastustaja ei se kovin mahdollinen, ohjelma kannattaa muokata erilaiseksi. Tällöin voi aamullakin tehdä hiukan pidemmän lajiharjoituksen ja vaikkapa hieman kehittävämmän fysiikkatreenin. Liikaa ei kuitenkaan kannata ...

Tennis poikkeaa monesta muusta urheilulajista sen suhteen, että kilpailuja vuodessa on paljon, ja lähes aina pitäisi olla huippukunnossa. Ei siis odoteta kerran neljässä vuodessa järjestettäviä Olympialaisia, vaan tosiaan tärkeitä kilpailuja, jopa ihan huippupelaajilla, on useita yhden vuoden aikana. Ja kaikissa niissä huippujen tavoitteena on pelata parastaan ja voittaa. Jos pelataan ihan vaan kansallisellakin tasolla, niin on todettava se jo äsken mainittu tosiasia, että kilpailuita vuoden sisään tulee paljon. Kilpailuihin valmistautuminen koskettaa siis meitä kaikkia, jotka haluamme kilpailla tai aloittaa kilpailemisen. Miten näihin kilpailuihin ja kilpaotteluihin kannattaa sitten valmistautua? Ihan viime tinkaan ei kannata lajiharjoittelua ja fysiikkatreenejä jättää. Ainakaan niitä kaikista rankimpia. Lajiharjoittelua toki voi ja kannattaakin tehdä vielä edellisenä päivänä ennen ottelupäivää. Fysiikkaakin voi ja kannattaa treenata. Fysiikkatreenit vaan täytyvät olla hie...

Päätin keskittyä tässä huipputennikseen keskittyvässä blogissani hetkeksi kilpailemisen mielenkiintoiseen maailmaan. Jokaisessa seuraavassa kahdeksassa blogitekstissäni käsitellään jotain kilpailemiseen liittyvää keskeistä asiaa. Otsikot tulevissa blogiteksteissäni tulevat olemaan seuraavat: Miten valmistautua kilpailuihin? Kilpailupäivän aikainen valmistautuminen? Kilpailusuoritus? Kilpailun analysointi? Kilpailusta palautuminen? Tavoitteiden asettaminen? Uuden harjoittelun aloittaminen kilpailun jälkeen? Sopivien kilpailuiden valinta? Täytyy muistaa, että vaikka kohderyhmä teksteille on tosissaan kilpailevat tulevaisuuden supertähdet (joista monille nämä asiat ovatkin varmasti jo tuttuja), niin kaikki harrastajat, myös me jo keski-iän ylittäneet, jotka kilpailemme, voimme tietysti ottaa vinkkejä omiin harrastekilpailuihimme.  Kilpaileminen on mielenkiintoinen ja olennainen osa jokaisen arkea ja juhlaa, joten siksi halusin avata hiukan lisää kilpailemista ja sen maailmaa...

 Ranskan avointen naisten kaksinpelin loppuottelussa kohtaavat nykyinen maailmanlistan ykkösnainen, Puolan 21-vuotias Iga Swiatek ja mahdollisesti tuleva maailmanlistan ykkösnainen, USA:n 18-vuotias Coco Gauff. Gauff pelaa Grand Slamin kaksinpelin loppuottelussa ensimmäistä kertaa. Nuori Gauff on parantanut peliotteitaan huomattavasti siitä, kun viimeksi näin hänen pelaavan. Hänen pelityylinsä on muuttunut aikaisempaa hyökkäävämmäksi ja hän pelaa hyvin myös verkolla ja pyrkii verkolle aikaisempaa useammin. Swiatekin peruslyönneissä puolestaan on sekä vauhtia että varmuutta. Ja ennen kaikkea, hänen voittoputkensa sen kuin jatkuu. Hän on viimeksi hävinnyt ottelun helmikuussa Latvian Ostapenkolle. Swiatekia varmaan moni pitää ottelussa ennakkosuosikkina, mutta hänen on oltava koko ottelun ajan varuillaan, sillä Gauff voi yllättää. Uskon, että molempien näiden pelaajien otteita aivan maailmanlistan huipulla ja huipputurnauksien loppuotteluissa nähdään vielä useita. Kum...

Naispelaajien peliotteiden seuraaminen tenniskentillä on jäänyt viime aikoina vähiin, kun Eurosport on näyttänyt tv-kanavillaan pelkästään miesten otteluita. Mikä tietysti on harmi. Nyt seuraavat alle kaksi viikkoa pääsee jälleen seuraamaan maailman parasta naistennistä, kun Ranskan avoimet ovat vauhdissa. Naisten pääsarjakaavio näyttää mielenkiintoiselta. Erityisesti maailmanlistan ykköspelaajan, Puolan Iga Swiatekin, otteet pelikentillä kiinnostavat minua kovasti. Hänhän on pelannut ainakin tulosten perusteella viime aikoina hyvin. Mielestäni hänen pelityylinsäkin sopii erinomaisesti massalle. Vaikka entinen maailmanlistan ykköspelaaja, Australian Ashley Barty, päättikin voitokkaan tennisuransa, niin kaavion jokseenkin vielä vähän tuntemattomammat pelaajat, ja heidän otteensa pelikentillä kiinnostavat. Haastaako joku hieman tuntemattomampi tai nuorempi, tuleva tennistähti, nykyiset nimekkäät naisten supertähdet? Joitakin mielenkiintoisia naisten Ranskan avointen mat...

Ennen Ranskan avointen pääsarjojen käynnistymistä on kiva vähän kertoa, että millä tavalla fysiikkaa treenattiin 1990-luvulla ja 2000-luvun alussa. Toki kaikki eivät näin treenanneet amatöörimäisesti, mutta minä treenasin. Nykyajan tennispelaajat treenaavat fysiikkaa ammattimaisemmin Fysiikkatreenini eroavat nykyajan pelaajien fysiikkatreeneistä paljon. Nykyään pelaajat treenaavat myös fysiikkaa ammattimaisemmin kuin minun peliaikoinani n. reilut 20 vuotta sitten. Testileireillä kuitenkin käytiin Ensimmäinen virallinen kosketus tennispelaajan fysiikkaan taisi tulla Vierumäen testileiriltä joskus hyvin nuorena. Meitä testattiin useilla erilaisilla tennispelaajan fysiikkaan sopivilla testeillä. Oli nopeutta, voimaa, lihaskestävyyttä ja kimmoisuutta mittaavia testejä. Testileirien testituloksia ei tullut hyödynnettyä harjoittelussa Mutta mitä tapahtui testien jälkeen? Ei mitään. Jokainen meistä testileirillä olijoista jatkoi omia harjoituksiaan kotipaikkakunnallaan. Testie...

Vili Nurmen lanseeraamaa Pihapelipäivää vietetään jälleen tulevana Helatorstaina. Pihapelipäivän tarkoituksena on tuoda liikuntaharrastukset kaikkien lasten ja nuorten ulottuville. Liikuntaa voi harrastaa muutenkin kuin vain maksullisesti ohjattujen harrastusten parissa. Pihapelipäivää vietetään kaksi kertaa vuodessa. Talvella Tapaninpäivänä ja keväällä Helatorstaina. Pihapelipäivän idea on kiva, liikuntaa voi ja kannattaa harrastaa myös omatoimisesti kaveriporukoiden kesken. Ohjattujen harjoitusten lisäksi, on suositeltavaa harjoittaa liikuntaa myös paljon omatoimisesti. Aina liikunnan ei tarvitse edes olla mitenkään liian vakavaa, vaan pääasia, että on kivaa ja että kunto kasvaa. Kaikki liikunta on hyvästä. Olen havainnut, että on sitä paitsi tehty useita eri tutkimuksia, jotka osoittavat liikunnan hyödyt. Liikkuvat ihmiset pärjäävät paremmin myös muissa asioissa kuin pelkästään liikuntasuorituksissa. Liikkumisen hyödyt ovat siis moninaiset. Liikkumisen pihapäivä...

  Suomi järjestää jo kolmannen kerran kotimaassaan naisten Billie Jean King Cupin. Tällä kertaa joukkuekilpailu järjestetään Suomen urheiluopistolla, Vierumäellä. Turnaus pelataan ensimmäisellä pääsiäisviikolla. Turnauksessa seitsemän maata kilpailee kahdessa lohkossa toisiaan vastaan. Suomen lohkossa pelaa Luxemburg, Liettua ja Israel. Lohkojen voittajat kohtaavat toisten lohkojen kakkoset karsintapeleissä ja näiden otteluiden voittajat nousevat ykkösdivisioonaan. Suomen joukkue koostuu monista mielenkiintoisista pelaajista. Ykköspelaajamme, Anastasia Kulikova, on noussut viime aikoina nopeaan tahtiin WTA-rankingissa. Hänen nykykuntonsa haastaa muiden maiden ykköspelaajia kiinnostaa. Uppoavatko Anastasian voimakkaat peruslyönnit muiden maiden ykköspelaajien ulottumattomiin? Toinen erittäin kiinnostava pelaaja on joukkueemme nuorin pelaaja, Stella Remander. Stella on vasta 16-vuotias, ja tekee debyyttinsä naisten maajoukkueessa nyt Vierumäellä. Lupaava toin...

  Tällä kertaa pääsin haastattelemaan tenniskilpailuissa, niin Suomessa kuin myös ulkomailla, tennistuomarina toimivaa Rikhard Grahnia. Rikhard on tennistuomari jo toisessa polvessa. Monet muistavat hänen isänsä Patrikin, joka siis toimi myös esimerkiksi Davis Cupeissa ja muissa Suomessa pidetyissä kansainvälisissä turnauksissa tenniskilpailuiden tuomarina. Rikhard siis jatkaa tennistuomarointia isänsä jalanjäljissä. Vaikka Rikhard onkin tennistuomari ”vasta” toisessa polvessa, niin on todettava, että Rikhard itseasiassa tulee todellisesta tennisperheestä. Rikhardin isoisä Arne oli aikanaan Suomen parhaimpien tennispelaajien lisäksi merkittävä tennisvaikuttaja, valmentaja ja tukija Suomen tenniksessä. Kuinka kauan olet tehnyt tuomarin tehtäviä? Miten päädyit tennistuomariksi? Kun Rikhardilta kysyy, että kuinka kauan hän on tehnyt tuomarin tehtäviä, hän miettii hetken ja toteaa, että ”Sitä onkin hieman vaikea sanoa, kauanko olen tehnyt tuomarin tehtäviä. Olin ensimmäisiä ...